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女性如何减缓皮肤衰老?

日期:2019-08-19来源:大众卫生报浏览量:30

?????? ?皮肤老化和年龄并不成正比,事实上,皮肤老化只有30%是由基因决定的。这表示,女性可以控制自己皮肤的年龄。其中的关键是要避开或减少可能加速皮肤衰老过程的因素。
??? ??? 1. 不吃不良食品? 吃大量加工或含糖的食物会导致血糖和胰岛素急剧上升,从而引发慢性炎症,降低皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的水平,导致皮肤下垂产生皱纹。女性平常应该选择食用富含抗氧化剂的食物,如浆果、柑橘、桃子、菠萝、木瓜、红椒、青椒以及西兰花等;护肤品应该选择含有维生素C、维生素E、绿茶和葡萄子等的产品。
???? ?? 2. 饮食有节制,控制体重? 随着年龄增长,反覆增加和减轻体重会导致皮肤不断伸展和收缩,影响皮肤弹性,令皮肤松弛。
???? ?? 3. 避免总是睡在同一侧? 睡眠能够修复受损皮肤组织,保持皮肤光泽、有弹性。需要注意的是,如果经常睡在脸的同一侧,这一侧的面部皮肤会因血液循环不畅而加快老化,生出皱纹。
????? ? 4. 保持心情愉快? 郁闷和低落的情绪,导致女性皱眉、抿嘴,会拉紧特定的脸部肌肉,使皮肤生出细纹。所以女性应记得时时保持心情愉快。
????? ? 5. 避免紫外线? 女性外出前记得涂好防晒霜,并采取遮阳帽、遮阳伞等多种方式避免紫外线伤害皮肤。

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